Что надо знать заботливым родителям?
Секреты здорового сна малышей раскрывает наш эксперт, консультант по грудному вскармливанию Анна Сенько.
Молодые родители, которые видели младенцев в основном только мельком в кино и в общественных местах, могут быть сбиты с толку, когда их собственный малыш почти постоянно требует грудь и совсем не желает мирно спать в своей кроватке после кормления. Первая мысль - он голоден, грудь пуста, с молоком что-то не в порядке или что-то не так с ребёнком. Но давайте вспомним о том, что происходило с малышом до его рождения. Он 24/7 находился в контакте с мамой, в тепле, слыша её звуки, получая питание через пуповину непрерывно! Это было комфортно и безопасно. Но после родов условия кардинально изменились, ребёнок частенько оказывается в пространстве, где нет маминого запаха, звука её сердца, её тепла, и при этом в теле появилось множество новых непонятных ощущений. Грудное молоко переваривается достаточно быстро, и без частого поступления пищи в крови происходят значимые колебания уровня глюкозы, что очень сильно влияет на весь организм. Человеческий малыш ещё слишком не готов быть отделённым от мамы после рождения, ему необходимо донашивание в новых условиях, что обеспечит мягкую адаптацию и здоровое развитие. Просто представьте, что Ваш малыш всё также связан с Вами, как и во время беременности, но только теперь он находится по другую сторону живота, а вместо пуповины у него есть грудь и Ваши объятия.
И перед маленьким человеком в этот момент стоят важнейшие задачи. Только представьте, что за первые 2 года мозгу ребёнка предстоит увеличиться в размерах в 3 раза! И поэтому сон маленьких детей имеет свои особенности - в нём преобладает поверхностная фаза сна, во время которой и происходит активное формирование синаптических связей и развитие головного мозга.
Поверхностный сон с продолжительностью цикла примерно 40-50 минут (для сравнения - у взрослых он составляет 80-110 мин) играет важное значение в сохранении жизни. Если что-то пошло не так - малыш легко может проснуться и подать сигнал о помощи. Например, слишком жарко или холодно, он голоден или просто не чувствует маму рядом, а это уже серьёзная угроза в условиях большого мира.
Сны 40-минутки хорошо знакомы мамам малышей. Вроде как ребёнок только что активно сосал грудь, рассматривая маму, а теперь сосёт уже медленнее, закрыв глаза. Это он уже начал свой 40-минутный сон. Спустя минут 20, дождавшись полного расслабления, мама пробуете положить малыша в кроватку. Но проходит ещё 20 минут или и того меньше, и она уже несётся из кухни, не успев допить свой кофе.
В связи с особенностями нервной системы (преобладание процессов возбуждения) в раннем возрасте дети пока не умеют сами засыпать и снова уходить в сон после пробуждения. Для этого им нужна помощь близкого взрослого, который может обнять, покачать, спеть, погладить спинку или предложить грудь, как это делает мама грудничка. Сосание груди успокаивает и расслабляет, снимает физическое и эмоциональное напряжение. Таким образом грудь - вовсе не причина для пробуждений, а самый простой способ для ребёнка снова уйти в сон, почувствовав, что мама рядом, он любим, в безопасности и может довериться миру.
Малыш обязательно научится засыпать сам и спать всю ночь. Так же как он сам научится сидеть, ползать, ходить, держать ложку или ходить на горшок. Это произойдёт тогда, когда его нервная система будет в достаточной степени готова. По данным исследований в среднем такая готовность наступает в 2,4 года. Обратите внимание - в среднем, а это значит, что для кого-то это будет возраст ближе к 3 или 4 годам, или даже позднее. Тогда и можно ожидать, что ребёнок будет спать всю ночь. Но не потому, что его вынудили это делать, игнорируя его плачь, а потому что пришло его время. До этих пор он будет просыпаться и искать маму или другого взрослого, которому доверяет. И надо сказать, что лишь к 18 месяцам реально снижается частота ночных пробуждений.
Структура сна ребёнка становится похожей на структуру сна взрослого примерно в 3-5 годам. Малыш взрослеет и будет просыпаться ночью всё реже. И очень скоро он обязательно решит переехать в свою кроватку в комнате старшего брата или сестры. Но ещё какое-то время он всё ещё будет прибегать в родительскую кровать понежиться с мамой и папой. Чем больше ребёнок получит маминого присутствия во время сна в раннем детстве, тем легче для него пройдёт это переселение благодаря чувству безопасности и доверия, которые сформировались при своевременном отклике на его потребности.
У совместного сна вообще множество плюсов как для мамы, так и для малыша:
- Малыш синхронизирует частоту дыхания и сердцебиения в близком контакте со взрослым, что обеспечивает более редкие эпизоды задержки дыхания в раннем возрасте.
- Совместный сон в возрасте малышей 6-9 недель жизни ведет к снижению частоты возникновения послеродовой депрессии у мамы.
- Маме нет необходимости подскакивать к кроватке ребёнка, чтобы убедиться в его благополучии.
- Удобно кормить грудью, не вставая с постели. Это позволит маме лучше высыпаться.
- Мама чувствует первые шевеления малыша при пробуждении и может сразу предложить ему грудь, таким образом можно избежать ночного плача.
- В периоды активного освоения новых навыков сон у деток достаточно беспокойный. Присутствие взрослого рядом помогает малышу расслабиться и спать спокойнее.
Делая выбор в пользу совместного сна, важно придерживаться некоторых правил безопасности:
- Мама кормит ребёнка грудью днем и ночью
- Родители не курят
- Мама не находится под действием алкоголя или снотворного
- Ровная, достаточно жесткая и широкая поверхность кровати, отсутствие большого количества мягких подушек и тяжёлого одеяла
- Ребенок не спеленут и лежит на спине (если не сосет грудь)
- Ребенок здоровый и доношенный
- В кровати не спят другие дети и домашние животные, а ребёнок лежит со стороны мамы
Это лишь основные моменты. Подробнее условия безопасного сна для конкретной семьи мы обсуждаем на консультации вместе с родителями.
Если для вашей семьи неприемлемо спать с ребёнком в одной постели, можно придвинуть детскую кроватку вплотную к взрослой, предварительно убрав соответствующую стенку кроватки. Таким образом малыш не находится непосредственно в вашей кровати, но при этом он максимально близко к Вам, Вы можете слышать его, положить свою руку на малыша и даже покормить грудью. Важно отметить, что мягкие бортики для детской кроватки, которые так популярны в наши дни, создают дополнительную опасность. Кроме того ребёнку до двух лет не нужна подушка, а вместо одеяла можно использовать специальный конверт для сна.
До 3 лет нервная система ребёнка очень чувствительна, и поэтому так важно откликаться на его потребности во избежание развития стрессовых реакций, которые по данным исследований имеют долгосрочные последствия. Мне очень нравится фраза из книги У. Сирза: «Задача взрослого - показать ребёнку, что засыпать приятно, а спать безопасно!» Но, к сожалению, мода на обучение самостоятельному засыпанию абсолютно противоречит этому утверждению. Существует множество таблиц с нормами сна и бодрствования, которые создают невероятную тревожность у родителей, если их ребёнок в эти нормы не вписывается. Важно помнить, что ребёнок пришёл в этот мир не для того, чтобы быть удобным и незаметным. И каждый малыш уникален. Он имеет полное право отличаться от средних значений и прекрасно при этом себя чувствовать. Наша задача как родителей прислушиваться к своему малышу, изучать его сигналы, его потребности и откликаться на них с любовью и уважением к новому человеку. И понимание особенностей поведения малыша в разном возрасте поможет сохранять спокойствие и не пытаться чинить то, что не сломано.
