Осанка прямая – значит здоровая!

Осанка прямая – значит здоровая! Осанка прямая – значит здоровая!

С наступлением школьной поры осанка ребенка требует повышенного внимания со стороны родителей. Профилактика, тесты, упражнения - материал по нашей просьбе подготовила Марина Зычкова, врач, профессиональный детский массажист с 10-ти летним опытом. Рукам Марины родители доверяют самое ценное – своих детей. Почти 800 малышей с различными патологиями, в т.ч. проблемами в развитии. 

Марина Зычкова - "Осанка прямая – значит здоровая!"

Часто родители спрашивают можно ли заниматься спортом с нарушениями осанки? 

Считается, что самыми безопасными видами спорта являются плавание и все игровые виды (волейбол,  футбол, баскетбол). 

Чтобы не пропустить сколиоз посещайте ортопеда 1 раз в год, даже если вам кажется, что ребёнок здоров, и, если врач не наложил запрет на занятия спортом, не ограничивайте детей в физической активности!

Вы заметили, что ортопед на осмотре первым делом оценивает осанку ребёнка? Это могут сделать и родители.

Проводите простые домашние тесты:  

1. Поставьте ребенка лицом, а потом спиной к себе:

  • голова должна располагаться по центру, без наклона в сторону
  • надплечья, подмышечные впадины, ключицы, лопатки, гребни подвздошных костей таза должны быть симметричны
  • треугольник талии (пространство между боковыми поверхностями туловища и свободно опущенными руками) должны быть одинаковыми

2. Посадите ребенка на стул без спинки, вас должно насторожить, если ребенок сутулится, плечи разной высоты, голова наклоняется к одному плечу, поясница прогибается назад.

3. Наклонный тест: ребенок стоит спиной к взрослому, стопы параллельны. Просим ребенка опустить подбородок  к груди и нагнуться вперед со свободно опущенными руками. Взрослый проводит своим пальцем, нажимая, по позвоночнику. На спине останется розовая линия и, когда ребенок, станет в исходную позицию, родители смогут заметить искривление. Кроме того, у детей со сколиозами в наклонной позе видно реберное выбухание со стороны искривления.

4.Тест с отвесом (веревочка с грузом): свободный конец веревочки располагаем у 7-го шейного позвонка (он у всех торчит), веревочку с грузом отпускаем вниз. Веревочка должна совпадать с линией позвоночного столба.

Если после этих тестов вас что-то насторожило, не откладывайте посещение ортопеда!

Диагноз (нарушение осанки или сколиоз) ставит только врач! Он же прописывает адекватное для вашего ребенка лечение. Но, как правило, при всех ортопедических проблемах лечение сводится к ЛФК, массажу, воспитанию навыка правильной осанки.

Я, как врач, ставлю профилактику заболевания на первое место. Потому что гораздо проще (и немало важно – дешевле) предупредить болезнь, чем лечить!

Порекомендую всем детям 4 эффективных упражнения для формирования навыка правильной осанки. Сохраните, чтобы не потерять, начните сегодня!

4 эффективных упражнения для формирования навыка правильной осанки

Исходное положение (ИП): лежа на животе, руки согнуты вперед, ладонями вниз, локти смотрят в стороны, лоб лежит на пальцах.

1. Поднять голову, затем плечи и грудь, развести руки в стороны (получился самолетик), вернуться в ИП.

2. Поднять голову, плечи, грудь, отвести руки назад ладонями к телу, вернуться в ИП.

3. Поднять голову, плечи, грудь, вытянуть руки вперед, вернуться в ИП.

4. Поднять голову, плечи, грудь, руки в «крылышки», вернуться в ИП.

Каждое упражнение выполнять 2-3 раза. Внимательно следите за техникой выполнения: в ИП ребенок лежит ровно, движения рук симметричны, голова не запрокидывается, глаза смотрят в пол. 

5. Стоим у стеночки, пятки, ягодицы, лопатки, голова соприкасаются со стеной. Начинаем стоять от 1 минуты, постепенно увеличиваем до 10 мин. 

Здоровья вам и вашим детям!

Мы благодарим Марину Зычкову за полезный материал!

Оставить отзыв о компании
Добавить компанию
Добавить отзыв Добавить отзыв Добавить компанию Добавить компанию