Как укрепить иммунитет ребёнка или как защитить ребёнка от простуд?

Как укрепить иммунитет ребёнка или как защитить ребёнка от простуд?

Осень вступает в свои права и заставляет вспомнить о том, что приближается  сезон простуд. И каждый раз мы как впервые задаёмся вопросом, что делать, чтобы ребёнок не болел?

Какой должна быть эффективная профилактика простудных заболеваний у детей?

Главное правило состоит в том, что профилактика простуд у детей – процесс постоянный и требует действенного внимания круглый год. Основная задача этого процесса – повысить иммунитет ребёнка. Каждый сезон года может выполнить здесь свою роль.

Лето 

Лето – период интенсивного закаливания, воздушных и солнечных ванн, подвижных игр на свежем воздухе, естественных водных процедур -  «море, озера, река». Сезонные овощи, ягоды и фрукты – обязательные составляющие летнего детского  меню.

Осень

Осенью стоит рассмотреть вопрос проведения вакцинации (обязательно посоветуйтесь с педиатром). В этот же период необходимо грамотно провести сезонную смену гардероба, учитывая, что в сентябре погода ещё очень контрастна и может кардинально меняться, от тёплой летней до холодной осенней, буквально  несколько раз в день.

Одевайте ребёнка по принципу многослойности и научите «управлять ситуацией», исходя из погодных реалий.

Не забывайте и о подвижном образе жизни. Спортивная секция, танцевальная студия, бассейн, оздоравливающие физиопроцедуры с умеренными нагрузками помогут держать организм ребёнка в тонусе.

Зима

Зимой особенно важно избегать переохлаждений, а также уметь быстро нейтрализовать их последствия. Принять тёплую ванную или пропарить ноги в горячей воде с настоем лечебных трав, после чего надеть теплые носки и укрыться одеялом. А ещё зимой надо беречь слизистую носа и горла. Из-за значительной разницы температур в помещениях и на улице получить стресс слизистой так же опасно как перебегать дорогу на красный сигнал светофора. Если в каких-то торговых или развлекательных центрах жарко и душно, исключите их адреса из маршрутов посещения с детьми. Да и в целом избегайте мест большого скопления людей, особенно в замкнутых пространствах. Они потенциально опасны наличием большого количества разнообразных  инфекций.

Весна

Весной детскому организму особенно нужны витамины и солнечный свет. Максимально обогатите рацион питания ребёнка овощами, фруктами, соками, продуктами, содержащими витамин D. По мере приближения летнего тепла вспомните правило смены сезонного гардероба.  В прекрасные весенние дни запланируйте загородные прогулки, посещения парков и активных мероприятий на открытых площадках. Надо хорошенько размяться – ведь скоро лето!

Не теряйте проблему детских простуд из вида, составьте программу укрепления детского иммунитета  на весь год и следуйте её правилам.

Будьте готовы к тому, что дети всё равно болеют. Это нормально и вполне объяснимо. Организм ребёнка сталкивается с большим количеством абсолютно неведомых ему бактерий и вирусов. Он выстраивает собственную  систему сопротивления – личный иммунитет. Вы можете помочь детскому иммунитету, если будете следовать простым и вполне доступным  правилам профилактики.

10 правил повышения иммунитета и прафилактики простуд.

1. Соблюдайте режим дня.

Организму ребёнка абсолютно не нужны стрессы в виде внезапных нагрузок и хронических недосыпаний. Всё должно быть встроено в логическую цепочку биоритма, сопровождаемую психологическим комфортом. Отдых, учёба, прогулки, занятия, завтраки, обеды, ужины, тренировки, развлечения. Организованные в виде сменяемых друг друга ритмичных циклов, эти процессы помогают организму адаптироваться к нагрузкам  и эффективно расходовать энергию, оставляя некоторый запас. Именно этот запас  может понадобиться для того, чтобы противостоять атакам вирусов и бактерий.

2. Создайте и поддерживайте особый микроклимат в доме и особенно в детской комнате.

В период повышенного риска  простудных заболеваний делайте влажную уборку как можно чаще. Вирусы и бактерии живут на поверхностях в течение трёх-четырёх часов. При уборке используйте дезинфицирующие средства. Регулярно проветривайте и увлажняйте  воздух в квартире. Следите за температурным режимом – в комнате ребёнка всегда должна быть умеренная температура, не провоцирующая стресс слизистой при выходе на холодный воздух. Кстати, обратное передвижение с холодной улицы в жаркий сухой воздух детской комнаты так же опасно и вызывает активную деятельность инфекций на слизистой.

3. Укрепляйте иммунитет ребёнка методом закаливания.

Не учите пить воду, соки и напитки исключительно комнатной температуры. Не укутывайте с ног до головы при любом порыве ветра. Не создавайте для него тепличные условия в самом прямом смысле этого понятия.  Пройтись босиком по траве, искупаться в реке, подставить лицо моросящему летнему дождику и даже попрыгать по лужам. Всё это способствует общему укреплению организма и формирует фундамент устойчивости к болезнетворным воздействиям.

Главное правило закаливания – умеренность и постепенность.

Начинаем обливать ножки ребёнка чуть  прохладной водой – только стопу и пяточки. Постепенно поднимаемся до щиколоток и до колен. Постепенно, практически неощутимо на каждом этапе, понижаем температуру воды. Конечно, начинать лучше летом! К концу сезона произойдёт привыкание, и резкие осенние холода будут казаться не такими уж резкими. К закаливающим процедурам также относятся воздушные ванны, дыхательные упражнения на свежем воздухе и даже поедание мороженого. Конечно, в меру.

4. Включайте в рацион питания ребёнка «витаминные» и «микроэлементные» продукты.

Овощи, фрукты, ягоды, орехи, нежирное мясо, рыба. Всё то, что служит источником сил и здоровья. Особое внимание уделите вопросу потребляемой жидкости. Её достаточное количество – обязательное условие общего обмена веществ и формирования детского иммунитета. 

Основу питьевого рациона  должна составлять чистая негазированная вода (без сахара и вкусовых добавок!).

Полезные напитками - натуральные ягодные морсы, травяные и цитрусовые настои, отвар шиповника, компоты из свежих и сухих фруктов. Активно дополняйте ими  ежедневное детское меню. Что касается, несомненно, полезного и так любимого многими мёда, детям его давать надо с осторожностью, в очень небольших количествах и не ранее, чем с трёхлетнего возраста. Наличие аллергии на мёд у одного из родителей – серьёзный фактор риска непереносимости этого продукта у ребёнка. Если ранее вы не давали ребёнку мёд, не экспериментируйте в период сезонного обострения детских инфекций.

5. Регулярно ухаживайте за слизистыми оболочками носа, горла и гортани.

Промывайте соляным раствором, увлажняйте специальными аптечными средствами. Слизистые оболочки обеспечивают барьер для проникновения инфекций и вирусов в организм ребёнка. При высыхании они не могут выполнять эту функцию эффективно.

6. Ароматерапия - ещё одно средство профилактики простудных заболеваний у детей.

Наиболее эффективны масла мяты, сосны, лаванды, лимона, апельсина. «Сеансы» ароматерапии обычно нравятся детям и воспринимаются ими как интересная игра. Поищите вместе любимые ароматы, придумайте свой особый ритуал, используйте время, отведённое на ароматерапию, как время отдыха и релаксации. Не забудьте хорошо проветрить помещение после завершения сеанса.

7. Важное правило профилактики ОРИ у детей - соблюдение личной гигиены.

Особенно тщательным и частым должно быть мытьё рук. Научите ребёнка мыть руки с мылом, не тереть нос и не дотрагиваться до лица немытыми руками.

8. Хорошее средство укрепления иммунитета ребёнка - оздоравливающие физические нагрузки.

Физическая активность приводит в движение все системы организма, учит их работать слаженно и с пользой для здоровья. Ежедневная утренняя зарядка, велосипед, коньки, лыжи, как и направленное спортивное хобби, несомненно, помогут детскому организму быть во всеоружии.  

9. Откажитесь от идеи обязательного приёма целого арсенала лекарств.

Особенно назначенных вами ребёнку самостоятельно. Иммуномодуляторы и иммуностимуляторы для детей – вопрос неоднозначный и вызывает споры даже среди профессиональных детских докторов. Если организм вашего ребёнка слабо реагирует на все ваши традиционные усилия по формированию защитных сил, обратитесь с этой проблемой  к врачу.

10. Проведите семейный информационный ликбез (можете назвать это модным словом «коучинг») о видах простудных заболеваний и методах их профилактики и лечения.

Семья, особенно семья, в которой есть дети, должна быть настоящим активным фронтом в беспощадной борьбе с бактериями и вирусами. Не жалейте впечатляющих эпитетов, когда будете описывать возможные осложнения. Особенно ясно свои задачи должен понимать ребёнок. Лучшее, что он может сделать для своего здоровья  – с самого раннего детства усвоить и научиться применять довольно простые и очень полезные правила профилактики простуд.

Оставить отзыв о компании
Добавить компанию
Добавить отзыв Добавить отзыв Добавить компанию Добавить компанию